Ai grijă de sănătatea ochilor!

Sindromul vederii computerizate (eng. Digital Eye Strain) descrie un grup de probleme la nivelul ochilor, care apar atunci când petrecem mult timp în fața ecranelor. Sunt suficiente 2 ore petrecute în fața ecranului pentru a simți un ușor disconfort: uscăciune, iritația și înroșirea conjunctivei, dificultate de focalizare a imaginii, pierderea temporară a acuității vizuale, sensibilitate mărită la lumină și chiar durere de cap.

Cum obosește ochiul?

Dacă lucrăm la calculator prea mult timp fără să ne desprindem ochii din ecran, se ajunge la o reducere involuntară a frecvenței de clipire, care este un reflex inconștient, esențial pentru hidratarea și hrănirea corneei. În această parte externă a ochiului sângele care furnizează substanțele hrănitoare nu ajunge, fiind hrănită doar de o peliculă lacrimală distribuită prin clipire. Când clipim prea rar, corneea este slab hidratată și hrănită. Din această cauză se declanșează nu doar senzația de uscăciune a ochilor, de arsură a mucoaselor de sub pleoape, dar crește și riscul de infecții.

Vederea încețoșată

Lucrul îndelungat în fața ecranului duce la supracontractarea mușchilor ciliari, care au sarcina de a adapta forma cristalinului, adică de a acomoda ochiul (adaptarea ochiului la imaginea obiectelor care se află la diferite distanțe). Tulburarea de acomodare generează efectul de vedere încețoșată, care deranjează, mai ales când mutăm ochii de un device la altul (de ex., de la calculator la telefon). Pentru a preveni oboseala digitală trebuie prevenită uscarea ochiului.

Hidratarea corneei

Nu uitați să clipiți! Dacă faceți parte din categoria acelor persoane care uită de trecerea timpului atunci când lucrează, setați alarme pe telefon la interval de 20-30 minute și mutați-vă privirea în altă parte pentru câteva minute. Folosiți picături de ochi specifice sau lacrimi artificiale care sunt disponibile în farmacii. Asigurați-vă că nu conțin conservanți!

Simptomele de ochi uscați, iritați se pot intensifica iarna, când ne aflăm în încăperi uscate, deseori supraîncălzite și climatizate.

Dacă în ciuda utilizării regulate a picăturilor de ochi, senzația de uscăciune și iritație persistă ,consultați medicul oftalmolog. Acesta va investiga dacă ochii secretă cantitatea necesară de lacrimi și dacă nu sunt afectate structura și compoziția chimică a peliculei lacrimale. Aceste tulburări se pot trata prin stimularea glandelor lacrimale cu ajutorul tehnicilor existente.

Reducerea efortului ocular

Monitorul calculatorului/laptopului trebuie poziționat la o distanță de 40-70 cm de ochi, la nivelul ochilor, de preferat cu spatele la fereastră, astfel încât lumina soarelui să nu cadă pe ecran. Când lucrați pe întuneric, monitorul nu ar trebui să fie singura sursă de lumină; lumina de sus sau laterală, trebuie reglată astfel încât să nu se reflecte pe ecran. Setările afișajului ecranului sunt, de asemenea, importante: luminozitatea maximă și contrastul mărit nu sunt deloc cea mai bună opțiune, deoarece, pe termen lung, irită și obosesc vederea. Îndepărtați privirea mai des de la ecran și priviți în jur sau în față, la obiectele mai îndepărtate (în fundul încăperii sau pe fereastră). Ochii se relaxează perfect la vederea verdeții.

Conferă libertate vederii

Dacă lucrați câteva ore pe calculator sau laptop, pe cât posibil, în timpul liber, lăsați ochi să se odihnească, întrerupeți uitatul în ecranele dispozitivelor digitale și la televizor. Nu citiți pe telefon când călătoriți. Atenție! Dacă cititul, indiferent de condiții, devine obositor după ceva timp, cauza poate fi apariția sau agravarea unui defect de vedere. Consultați oftalmologul, pentru a identifica dacă este necesar să purtați ochelari sau să vă schimbați lentilele.